しっかり眠れたか？
清潔であるか？
何を飲むか？
何を食べるか？
何を着るか？
まずは土台。
①自分のコンディション。
それから
②何を考えるか、何をするか。
①によって、②が変わる。
だから一番大切なのは
「自分を整えること」
【最近の食日記】
ここ数日、連食で
いつもとは違う食生活をした。
ストレス暴飲暴食の日々に続き、
パスタ→うどん→パン→アイスな週末。
普段はあまり食べない朝食。
普段はあまり食べないパン食。
普段はあまり食べない甘い物。
普段はあまり食べない油物。
明らかに身体中がむくんでいる。
指の一本一本までパンパン。
むくんでいるから身体が重い。
身体が重いから何となくダルい。
身体も頭もスッキリしない。
イライラしやすい。思考力が鈍る。
アイディアも全く湧かない。
数日間の食を通して
「あ、すべてつながっているな」
と思った。
〜私の日常〜
・朝食に固形物は食べない。
一時的な空腹感には豆乳で充分。
それと一杯のココナッツコーヒー。
・お昼はお弁当。
白米とご飯のお供、それとお味噌汁。
・夜ご飯は「和朝食風」
白米とご飯のお供、それとお味噌汁。
お昼に一品おかずを出したような食事。
・でも、お酒は飲む。お菓子も食べる。
白米。汁物。野菜。少しのタンパク質。
身体が欲するものを食べているけど
カロリーをあまり摂らない。
消化しやすいものを食べている。
野菜の摂取量が減るとバランスを崩す。
和食。粗食。僧侶飯。
私がスムーズに生きるために
自然に求めているんだと思った。
身体が求める栄養を。
燃焼に必要な分だけ。
消化しきれるだけの量を。
循環がスムーズだと
心も身体もコンディションがいい。
頭の中もとてもクリアだ。
食べる物。
自分を整える方法のひとつ。
