最近（特にこの数週間） 落ち込みが鬱状態に近かった。 基本、ずーっと落ち込んでいる。 一瞬だけ気分が晴れて、また落ちる。 何があったわけでもない。原因不明。 自己否定、焦燥感、自信喪失… いつ浮上して安定するかわからぬ不安。 だけど戻れた。待てば…

私が育てている。 私が守っている。 私がたっぷり愛している。 いや、ちがう。 私が育てられている。 私が支えられている。 私がたっぷり愛されている。 彼らがいなかったら 私は今、どんなだっただろうか。 私は今、生きていたのだろうか。 忙しいとか、余…

おきあがりこぼし。 左右前後にゆらゆら揺れる。 大きく傾いて倒れそうになっても 必ず正位置に戻る。 土台に重みがあるから正位置に戻れる。 ◎自分を大切にし始める。 ・「〇〇したい」をする。 ・「〇〇したくない」はしない。 ・「心地良い」を集める。 …

優しくすることで自分が癒やされた。 気遣いのある言動を取ることで自分が癒やされた。 イライラしたり、モヤモヤしたり、 自分の不安定さがどうしても外に出てしまう。 相手には関係のないことなのに 余裕がないせいで自分都合になりがち。 素っ気ない態度…

ぷかぷかと心地よく海面にただよう。 突然、海の底へ引きずりこまれる。 足の錘が重たくて海の中でもがく。 なかなか上がることはできない。 少し錘が軽くなり、海上に近づく。 また少し錘が軽くなり、さらに海上に近づく。 すべての錘が取れて、また海面に…

なんだかモヤモヤする。 なんだかイライラしやすい。 なんだか気分が晴れない。 なんだか活力がない。 なんだか笑えない。 なんだか疲れている。 何もしたくない……… 何もする気にならない……… 私はしょっちゅうそんな状態になる。 そんな自分を責めて、焦って…

【几帳面】 細かいことが気になってしまう。 仕事柄、職場でもピリピリしてしまう。 いろんな性格の人がいるから余計に。 【HSP】 匂い、音、光、天気、空気感など いろんな条件に対して反応してしまう。 【蟹座】 自分の世界と外の世界をきっちり分ける。 …

いっぽん指を立てて その指の上に なみなみと水の入ったコップを載せる。 コップの水をこぼさないように 慎重に集中してバランスを取る。 水面への少しの刺激で 波紋が広がり水は少しこぼれる。 コップが少し傾けば水がドバドバこぼれる。 指からコップが落…

週末に初めてのブックカフェに行った。 読み途中の本も、ストックの本もあり、 特に本を探したい気持ちはなかった。 本棚をうろうろ、うろうろ。 私のお気に入りのこの漫画がある！ あ、この絵本も、この作品集まで…！ 選本が私好みで嬉しくなる。 夫がカフ…

昨日の日記『きもち』に関連して。 なぜ私が新しい風を求めているのか？ なぜ私がつまらないと感じているのか？ その理由がわかった気がする。 おそらく私がステージアップしたからだ。 私の段階がstep1からstep2に上がった。 自分の土台が整ったことで 求め…

何か、新しい風を吹かせたい。 どこかに風穴がほしい。 それが何かを探している。 日々の暮らしに とても満足していて とても幸せなんだけど 何か足りない。 何かつまらない。 モノではない。 自分の中の何か。 自分にまつわる何か。 自信？活力？刺激？知識…

結婚のご祝儀のお返しに 祖母と叔母に旅行をプレゼントした。 コロナ禍もあり 今は亡き愛犬のお世話もあり なかなか旅行に行けなかった祖母。 たくさんの写真が送られてきた。 祖母も叔母も楽しそうに笑っている。 お部屋にもお食事にも満足してくれた。 高…

今朝、急激に冷え込んだ。 長袖を着て寝ても 布団と毛布セットでも寒い。 猛暑日が続いた夏から急に秋になった。 そして ついにこの季節がやってきた。 寒いのが苦手なにゃんず。 布団に入りたいと 首元をカリカリ、私を起こす、露。 耳元で「ニャー（布団の…

今秋、夫が転職した。 新しい職場で 一週間が経とうとしている。 今のところ 出勤時間、帰宅時間は 前職とほぼ変わらないので 日常ルーティンはほぼ変わらず。 前職、数ヶ月間の都内単身赴任で 日常が崩れて（通勤多、睡眠少） 心身ボロボロになっていたので…

ダラダラしない グズグズしない すべきことはパパっと終わらせる グチグチ言わない 言うべきこと、言わぬべきことを選ぶ その発言による影響や波紋まで想像する 自己解決する 自己完結させる 周りが動いてくれると期待しない 自分のことは自分で解決する 自…

静かに観察する。 静かに考える。 静かに戦う。 冷静でいる。なるべく冷静さを保つ。 一時的な感情に負けない。 言うべきこと 言わぬべきことを 冷静に判断してから口に出す。 良いことも、悪いことも 波紋のように広がっていく。 その見えない波動を、空気…

友達と話していて 忘れていたことを思い出した。 自分自身がボロボロで 自分と向き合って下した決断。 『私が「私」で居られる余白がほしい』 プライベートの時間を増やそう。 働き方を変えよう。時短勤務に変えた。 （決断直後、結婚話も同時に進み、 理由…

急に寒くなって季節の変わり目のせいか？ 仕事の繁忙期のせいか？ 珍しく毎週遊んでお疲れ気味か？ 昨日は少し体調が悪くて 睡眠サプリを飲んで 21時すぎには寝室へ。 22時には完全に寝た。 今朝はパチッと目が覚めた。5時半。 ぐっっっすり寝た。完全に回復…

自分の人生は自分で選択する。 他人に周囲に社会に流されない。 自分の正解は自分の中にしかない。 何が大切なのか 自分の価値基準を決める。 常に自分軸を持つ。 自分軸に基づいて 選択肢をふるいにかける。決断を下す。 自分で選択したことに責任を持つ。 …

自分を知る。 自分を信じる。 自分を強く持つ。 自分のために考える。 自分のために選択する。 自分のために行動する。 自分のために生きる。 良く観察して、次の展開を。 人生は自分という駒を動かすこと。

私が「私」で居られる時間。 小さなことでも大笑い。 「私ってこんなに笑うんだ」 日常では忘れがちな大切な感覚を思い出す。 私の話を聞いてほしい。 友達の話を聞かせてほしい。 困っていたら力になりたい。 困っていなくても力になりたい。 友達の幸せは…

『余白』 『静寂』 『信頼』 『安心』 『平穏』 『愛情』 『清潔』 『健康』 私のエッセンスはこんな感じ。 自分らしくいるための エッセンスは 人それぞれでちがうはず。 エッセンスを価値基準に 自分や身の回りを整えていく。 『余白』を作るためには どん…

「〇〇」が手に入ったら 誰しも「幸せ」になれる。 そんなものはきっとない。 「幸せ」は自分の中にあるもの。 「幸せ」は気付くもの。 「幸せ」の正体は「自分」だと思う。 その人にとって「何が幸せか？」は その人にしかわからない。 だってその人の感覚…

「感覚」を頼りに判断する。 「感情」に任せて判断しない。 似ているようだけど全然ちがう。 誰かと同じであれば安心、ではないし、 自分にとっての正解かは分からない。 だから自分だけの「感覚」を頼りに 冷静に判断する。 「感情」も自分だけのものだけど…

9/11〜 なんだ？反動か？ 躁状態だったのか？PMSか？ めちゃめちゃに調子が悪い。 薬の効果が切れると結構まずい。 闇に引っ張られる。 平常心でいられない。イライラする。 何事も悪い方向へばかり考える。 関わる人への印象も悪い方へばかり。 普段スルー…

私はエッセイが好き。 何を見てどう感じるか 何を食べてどう感じるか ライフイベントで感じること。 「日常」について綴られているから 私も同じ体験をする機会がある。 目に見えないものを比較する。 「感覚」「感情」は自分だけのもの。 エッセイを通して …

しっかり眠れたか？ 清潔であるか？ 何を飲むか？ 何を食べるか？ 何を着るか？ まずは土台。 ①自分のコンディション。 それから ②何を考えるか、何をするか。 ①によって、②が変わる。 だから一番大切なのは 「自分を整えること」 【最近の食日記】 ここ数日…

とあるきっかけで 「ハイヤーセルフ」について少し調べた。 ハイヤーセルフとは、簡潔に言うと 高次元の自分自身、魂などの意。 自分の人生をより良い方向へ導くもの。 数年前から その言葉自体は知っていたけど それ以上深く知ることはなかった。 調べてい…

・自己肯定感 ・自信 ・自分軸 ・余裕 ・考える力 ・ストレス耐性、対処 ・表情、言葉使い、話す内容 ・オーラ、波動 ・精神の安定感 「細い枝」は 強い風が吹けば揺らぐし 衝撃があればポキっと折れる。 「太い幹」はどっしり根をはる。 簡単には揺れないし…

・子供の頃にしていたゲーム ・子供の頃にしていた『ミッケ』 ・子供の頃に遊んだおもちゃ ・塗り絵、おりがみ 【大人になって出会ったもの】 ・junaidaさんの画集、絵本 ・コマツシンヤさんの漫画 …etc 大人になって忘れていた 純粋なワクワク感を 再体験で…